PENYEBAB SUSAH TIDUR DI MALAM HARI
1. Stres
Penyebab utama susah tidur di malam hari yaitu terlalu banyak pikiran, usahakan hindari stres sebelum tidur. Cara menghindarinya bisa bermain game sebelum tidur karena dengan bermain game dapat menghilangkan stres secara perlahan, jangan bermain game terlalu lama usahakan minimal 30 menit waktu untuk bermain game lalu setelah itu langsung tidur.
2. Terburu buru ingin segera tidur
Kesalahan yang besar jika kita terburu buru ingin tidur cepat, bukannya ngantuk tetapi akan lebih susah untuk tidur jika kita terburu buru. Kenapa? karena dalam otak kita hanya terfokuskan ingin tidur sedangkan kita tidak mengantuk.
3. Suhu yang panas
Tidur dalam ruangan yang adem atau dingin bisa membuat tidur menjadi nyenyak, sebaliknya jika kita tidur di dalam ruangan yang panas atau gerah dapat membuat tidur kita menjadi tidak nyaman atau tidak nyenyak.
Itulah beberapa faktor-faktor utama penyebab susah tidur di malam hari,selanjutnya saya akan memberikan tips mengatasi susah tidur di malam hari
CARA MENGATASI SUSAH TIDUR DI MALAM HARI
Untuk cara mengatasinya saya hanya mengasih satu tips saja, tapi ini benar-benar terbukti untuk yang mengalami insomnia atau susah tidur. saya minta anda harus membacanya dengan rinci jangan membaca poinnya saja. Langsung saja ke pembahasannya
1. Jangan memaksakan diri untuk tidur sedangkan kita tidak mengantuk
2. Terburu buru ingin segera tidur
Kesalahan yang besar jika kita terburu buru ingin tidur cepat, bukannya ngantuk tetapi akan lebih susah untuk tidur jika kita terburu buru. Kenapa? karena dalam otak kita hanya terfokuskan ingin tidur sedangkan kita tidak mengantuk.
3. Suhu yang panas
Tidur dalam ruangan yang adem atau dingin bisa membuat tidur menjadi nyenyak, sebaliknya jika kita tidur di dalam ruangan yang panas atau gerah dapat membuat tidur kita menjadi tidak nyaman atau tidak nyenyak.
Itulah beberapa faktor-faktor utama penyebab susah tidur di malam hari,selanjutnya saya akan memberikan tips mengatasi susah tidur di malam hari
CARA MENGATASI SUSAH TIDUR DI MALAM HARI
Untuk cara mengatasinya saya hanya mengasih satu tips saja, tapi ini benar-benar terbukti untuk yang mengalami insomnia atau susah tidur. saya minta anda harus membacanya dengan rinci jangan membaca poinnya saja. Langsung saja ke pembahasannya
1. Jangan memaksakan diri untuk tidur sedangkan kita tidak mengantuk
Itulah yang sering dilakukan sebagian orang supaya mereka cepat tertidur. Bukannya cepat tidur tetapi akan membuat kita semakin susah untuk tertidur. Alangkah baiknya yaitu mencari cara untuk cepat mengantuk, apakah ada cara untuk cepat mengantuk? Jawabannya ada. Lakukan langkah-langkah saya dibawah ini supaya anda cepat mengantuk.
■Menghayal
Jika anda susah tidur cobalah menghayal sebelum tidur, dengan cara ini perlahan akan membuat kita mengantuk, karena kita terfokus pada suatu pikiran pada otak kita, tidak seperti saat stres dimana otak kita banyak pikiran kesana kemari. Tapi, sebaiknya ikuti langkah-langkah saya supaya saat menghayal membuat kita lebih ngantuk.
Langkah-langkahnya yaitu:
▪︎Membuat tema yang akan di khayalkan
▪︎Harus tahu akhir cerita dari khayalan kita
▪︎Usahakan saat mengkhayal jangan terburu-buru ingin segera selesai (lebih lama lebih baik)
▪︎Fokus terhadap tema khayalan (jangan mengkhayal yang lain)
▪︎Dengan sendirinya anda akan mengantuk dan tertidur di tengah-tengan cerita khayalan anda
Itulah tips dari saya supaya tidak susah tidur. Dulu saya sering susah tidur, tetapi setelah melakukan langkah-langkah diatas Alhamdulillah saya jadi bisa tidur lebih awal. Jika anda ragu coba saja, apa salahnya mencoba. Terimakasih semoga bermanfaat
■Menghayal
Jika anda susah tidur cobalah menghayal sebelum tidur, dengan cara ini perlahan akan membuat kita mengantuk, karena kita terfokus pada suatu pikiran pada otak kita, tidak seperti saat stres dimana otak kita banyak pikiran kesana kemari. Tapi, sebaiknya ikuti langkah-langkah saya supaya saat menghayal membuat kita lebih ngantuk.
Langkah-langkahnya yaitu:
▪︎Membuat tema yang akan di khayalkan
▪︎Harus tahu akhir cerita dari khayalan kita
▪︎Usahakan saat mengkhayal jangan terburu-buru ingin segera selesai (lebih lama lebih baik)
▪︎Fokus terhadap tema khayalan (jangan mengkhayal yang lain)
▪︎Dengan sendirinya anda akan mengantuk dan tertidur di tengah-tengan cerita khayalan anda
Itulah tips dari saya supaya tidak susah tidur. Dulu saya sering susah tidur, tetapi setelah melakukan langkah-langkah diatas Alhamdulillah saya jadi bisa tidur lebih awal. Jika anda ragu coba saja, apa salahnya mencoba. Terimakasih semoga bermanfaat
